odzywki na

25.09.2013_44/60 TRENING 1. Clean 8/8/8/8 - w ramach nauki techniki 2. Uginanie ramion ze sztangą + wąskie wyciskanie na płaskiej 3x 10/10 3. Uginanie nadgarstków podchytem 20/20 4. Uginanie nadgarstków nadchwytem 20/20 5. Szrugsy 20/20/20 6. Kettlebell swing nad głowę + burpees 30sec/30sec z minutą stopu pomiędzy /4x 7. 30 minut na rowerku [...]

Witam serdecznie, wszystkich forumowiczów i z góry przepraszam, że razu taki temat przy pierwszym poście na forum, ale do rzeczy. Chciałbym przytyć parę kilogramów, ale nie za bardzo mi to wychodzi. Mam 190cm i ważę zawsze ok. 80kg; nie chudnę, nie tyje - waga stoi w miejscu mimo, że jem dużo i w miarę regularnie. Najczęściej wygląda to tak, że [...]

Kupując mu białko to tak jak byś zakupiła na prezent 10 paczek twarogu %-) . Odżywki to takie jedzenie w proszku .

Witam wszystkich formowaczów, w tym dzienniku będę opisywać moje przygotowania do debiutów, które odbędą się w 2014r. Na wstępie chciałbym podziękować firmie Hi-Tec Nutrition za zaoferowaną pomoc.   Coś o sobie:   Na siłownie uczęszczam od kwietnia 2010r. Wcześniej kilka miesięcy „machałem” w domu bo ćwiczeniem tego nazwać nie można. Miałem do [...]

Witam, chciałbym zapytać o odżywki na masę. Z tego co przejrzałem ich skład, to białko nie przekracza raczej 30% składu, a reszta, czyli do 70% to węglowodany. Z tego co pamiętam ze szkoły, to węglowodany w pożywieniu stanowią głównie cukry lub są metabolizowane do cukrów. Czy wiec masa budowana jest z cukrów? Czy mógłby ktoś pomóc mi to [...]

Heja ;) Piszę z takim pytankiem , bo ogólnie trenuję lekkoatletykę już prawie 3 lata i chciałam do tego dołożyć jakieś odżywki , wcześniej piłam bcaa (z Olimp)+ spalacz( ThermoShape 2.0) i czasami do tego dokładałam przedtreningówkę(White Flood, ale pół porcji).. Ogólnie zależy mi na spaleniu zbędnej tkanki tłuszczowej, ładnej rzeźbie, silnych [...]

24.09.2013_43/60 TRENING 1. 30 minut aerobów 2. 100 burpees w 8:11 3. Brzuchy na pasach TRX 4. 15 minut na ergowiosłach DIETA 1. 50 g płatków owsianych + 2 jaja + mieszanka warzywna/ketchup + pomidor/ogórek/jogurt naturalny http://images.tinypic.pl/i/00450/2lwgp3jb1pnz_t.jpg 2. 50 g płatków owsianych + 2 jaja + mieszanka warzywna/ketchup + [...]

Otóż po ponad roku intensywnych treningów + dieta moja waga za bardzo nie wzrasta 185cm 80-83kg ilość kalorii to 3800-4000.Stosowanie dodatkowych 400 kalorii nic nie dawało a po zwiększeniu o 800-1000 kcal czułem się jak załadowana beczka. Więc chce zainwestować w jakieś odżywki. Pierwsze co to chciałbym zwiększyć ilość białka.Kumpel polecił mi [...]

Dietę musisz układać pod siebie, w zależności od tego ile posiłków i jak dużych jestes w stanie zjeść. Podbij do działu Odżywianie i poczytaj tematy podwieszone, co do szybkiej masy to można tak złapać jedynie tłuszczową. Trening i dobra masa mięśniowa to nie sprint a maraton ( ujmując to metaforycznie). Dla Ciebie jak na razie żadnej odżywki [...]

[...] od tego że mam 16 lat jak juz pisałem w poprzednim poście i waże 57 kg . Zaczynam ćwiczyc jak na razie na sucho bez żadnych odżywek i żadnej diety . Jednakże chciałbym zakupic odzywki czy odzywke jaka proponujecie na szybki przyrost masy ? . I jaka diete zastosowac do wagi 57 kg ma ktos moze diete do tej wagi ? . Z góry dziekuje . pozdrawiam

Może mnie tu nakrzyczą, ale coś zaproponuję. Przyjmijmy sobie, że: W DNT kcal z poszczególnych posiłków rozłożysz tak: Śniadanie 30% albo 40% (wymiennie z obiadem) II Śniadanie 15% Obiad 40% albo 30% (wymiennie ze śniadaniem) Kolacja 15% I teraz tak: 25% wszystkich kcal - z tłuszczu 35% wszystkich kcal - z białka reszta wszystkich kcal to [...]

Witam, chciał bym byście ocenili moją dietę: Wzrost: 180 cm Waga: 76 kg Wiek: 19 lat Dzienne zapotrzebowanie by przytyć ok 3200kcal Typ budowy ciała: Endomorfik Na siłowni: 18 miesięcy Uczeń szkoły Odżywki już brane: Białko 2x 900g, Bcaa 3x 500g, Odżywki w planach: Kreatyna monohydrant Poprzednią dietę miałem białkową, waga stała,mięśnie urosły w [...]

j/w Ogarnij odżywianie, na odżywki typu kreatyna przyjdzie czas. Zainwestuj w Piersi z kurczaka i ryż, lepiej na tym wyjdziesz. Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-09-24 18:45:28

Zwiększenie masy a ciało kobiece - czy potrzebne mi będą odżywki? Przy umiarkowanym treningu siłowym mam szansę na zwiększenie masy? możesz wszystko osiągnąć dietą suplementy jako dodatek jak najbardziej ale nie są niezbędne do osiągnięcia zadowalającej formy sportowej

Otóż po ponad roku intensywnych treningów + dieta moja waga za bardzo nie wzrasta 185cm 80-83kg więc chce zainwestować w jakieś odżywki. Pierwsze co to białko którego trochę brakuje w mojej diecie.Kumpel polecił mi takie coś. OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX Stosował to ktoś jakie efekty? No i coś na masę. Jeśli moglibyście coś polecić bo tutaj nie [...]

[...] ze tutaj chodzi o to głównie że teraz nie ma sensu brac odżywek bo jak jest poczatkujacym i bedzie cwiczyl to przyrosty zawsze sa szybsze na początku, a ci co juz dlugo cwicza maja wolniejsze przyrosty wiec musza brac odzywki, ale przeciez ci poczatkujacy jakby brali odzywki czy jedli odpowiednie jedzenie to mieliby jescze duzo lepsze przyrosty

Zwiększenie masy a ciało kobiece - czy potrzebne mi będą odżywki? Przy umiarkowanym treningu siłowym mam szansę na zwiększenie masy?

Witam, mam takie pytanie, zakupiłem sobie suplement Super Cuts 3 w celu ograniczenia nadmiernego apetytu, większość osób proponuje mi go stosować nawet przed aerobami, więc dla upewnienia , pytam was, czy jest to jakikolwiek sposób , który przyśpiesza spalanie tłuszczu na czczo po wzięciu tej odżywki?

[...] przedstawic sie oraz moj problem/zapytanie staz na silowni: ponad rok waga: 110 kg wzrost: 187cm wiek: 22 dieta: 5 posilkow zbilansowanych w odpowiednie skladniki odzywki: carbo przed treningiem chcialbym przedstawic wam moj trening na silowni ulozony razem z kolega, pod rzezbe. Prosilbym o poprawki, podpowiedz i moze ulozenie nowego [...]

Witam. Potrzebuje pomocy w sprawie wyboru dobrych Supli na suchą mase. Staż na siłowni około 1,5r wcześniej ćwiczyłem 2,5 roku ale miałem 3 lata przerwy, wzrost 178,waga 84-5, niestety ciężko z dietą ponieważ praca nie pozwala :/ Trening 3 razy w tygodniu. Sylwetka lekko zatłuszczona. Pomocy!